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開學“心”知識，做心理調適小能手講話稿

發布時間：2025-02-24 03:16:17 來源：上海宏赴 作者：成長心理

開學(xue)“心”知識，心做心理調適小能手講話稿(gao)

　　在日新月異的開學現代社會中，越來越多人會去使用講話稿，知識做心講話(hua)稿是理調應用寫作研究的重(zhong)要文體之(zhi)一(yi)。你知(zhi)(zhi)道講話(hua)稿怎(zen)樣(yang)才能寫的講話(hua)好嗎？以下是小編幫大(da)家整理的開學“心(xin)”知(zhi)(zhi)識(shi)，做心(xin)理調適小能手講話(hua)稿，心(xin)歡迎大(da)家借鑒與參考(kao)，開學希望對大(da)家有所幫助。知(zhi)(zhi)識(shi)做心(xin)

尊敬的理調老師、親(qin)愛的講話同學們(men)：

　　大家早上好！

　　我(wo)是心來自三年3班的(de)顧(gu)敏(min)頎(qi)。我(wo)很榮(rong)幸成為本周的(de)開學光(guang)榮(rong)升旗手，今(jin)天我(wo)演講的(de)知(zhi)識(shi)做心題目(mu)是《開學“心”知(zhi)識(shi)，做心理調(diao)(diao)適小(xiao)能(neng)手》。理調(diao)(diao)

　　在經歷了一個漫長(chang)而又不平凡的講話假期后，我們(men)終于(yu)回(hui)到熟悉的校(xiao)園(yuan)，或許還有些(xie)擔憂、有些(xie)緊張、有些(xie)焦(jiao)慮(lv)。為更好地適應校(xiao)園(yuan)生(sheng)活(huo)，我給大家支幾(ji)招。

　　第一招，讓認識“提”上去

　　認識到人(ren)與自然和諧(xie)相處至關重(zhong)要，認識到開學意味著回歸正常(chang)。

　　第二招，讓情緒“靚”起來

　　疫情肆掠期間，我(wo)們我(wo)們經歷了緊張、焦(jiao)慮、恐(kong)懼(ju)等一系列情緒變化，這(zhe)都屬于(yu)正(zheng)常的心理(li)表(biao)現。要學會(hui)接(jie)納低落情緒，不必(bi)過(guo)于(yu)擔心。

　　第三招，讓行為清單“動”起來

　　調整生物鐘，作息有(you)規律，制定一個和學(xue)(xue)校生活(huo)接近(jin)的作息時(shi)間表，從而更好地適(shi)應開(kai)學(xue)(xue)后的學(xue)(xue)習(xi)生活(huo)。

　　第四招，做做有趣小活動

　　復學(xue)(xue)后(hou)，在學(xue)(xue)習(xi)中(zhong)(zhong)難免(mian)遇到(dao)困難，有(you)(you)(you)的(de)(de)(de)(de)(de)在受挫后(hou)會(hui)有(you)(you)(you)無(wu)能為(wei)力感(gan)，會(hui)較長時間地限于負性情緒中(zhong)(zhong)，那(nei)么，如(ru)何把我們的(de)(de)(de)(de)(de)鍛煉的(de)(de)(de)(de)(de)`足夠(gou)strong呢？不如(ru)做一(yi)(yi)(yi)做這個簡單有(you)(you)(you)趣的(de)(de)(de)(de)(de)小(xiao)活動：每日小(xiao)星(xing)(xing)(xing)星(xing)(xing)(xing)。像這樣(yang)每天在每日星(xing)(xing)(xing)星(xing)(xing)(xing)表(biao)中(zhong)(zhong)記(ji)(ji)錄(lu)5件(jian)學(xue)(xue)習(xi)上的(de)(de)(de)(de)(de)小(xiao)事(shi)，其(qi)(qi)中(zhong)(zhong)三件(jian)是(shi)已經做到(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)，讓(rang)自(zi)己(ji)有(you)(you)(you)成(cheng)就(jiu)感(gan)的(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)，或者(zhe)很有(you)(you)(you)愉悅感(gan)的(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)，另外兩件(jian)，是(shi)想要在近幾天去努力完成(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)，然(ran)后(hou)用(yong)彩(cai)筆給(gei)自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)星(xing)(xing)(xing)星(xing)(xing)(xing)涂上符合心(xin)(xin)境的(de)(de)(de)(de)(de)顏(yan)色。記(ji)(ji)錄(lu)星(xing)(xing)(xing)星(xing)(xing)(xing)表(biao)的(de)(de)(de)(de)(de)過程其(qi)(qi)實(shi)就(jiu)是(shi)梳理學(xue)(xue)習(xi)、整理心(xin)(xin)緒、排解情緒的(de)(de)(de)(de)(de)過程。當你記(ji)(ji)錄(lu)完一(yi)(yi)(yi)大張星(xing)(xing)(xing)星(xing)(xing)(xing)表(biao)后(hou)，會(hui)發(fa)現那(nei)一(yi)(yi)(yi)顆(ke)顆(ke)五顏(yan)六(liu)色，與眾(zhong)不同的(de)(de)(de)(de)(de)星(xing)(xing)(xing)星(xing)(xing)(xing)，記(ji)(ji)錄(lu)著自(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)努力、收獲與目標。每一(yi)(yi)(yi)顆(ke)星(xing)(xing)(xing)星(xing)(xing)(xing)都寫(xie)滿了希望和動力。

　　如果(guo)以上方法(fa)讓你開學(xue)的這一周仍(reng)然無法(fa)適(shi)應，如果(guo)我們(men)(men)身邊的親人、朋友不能幫助(zhu)我們(men)(men)緩(huan)解消(xiao)極情緒，我們(men)(men)可以向專(zhuan)業的心理健康老師進行援(yuan)助(zhu)。

　　同學(xue)們，讓(rang)我們學(xue)會(hui)合理安排時間，學(xue)會(hui)自我調適，學(xue)會(hui)享受生活(huo)樂趣，讓(rang)夏日的(de)陽光照進(jin)我們的(de)心靈！

　　今天我的演講到此結束，謝謝大家！

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