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如何走出原生家庭的創傷 學會與父母和解是關鍵
發布時間：2025-02-24 02:50:41 來源：上海宏赴 作者：職場心理
許多人說,何走和解小時候父母的一些行為、言語、出原創傷神情,父母曾經給他們帶來過多大傷害。即使到了今天,關鍵面對白發(fa)蒼(cang)蒼(cang)的(de)老(lao)人(ren),那些好(hao)像(xiang)早已痊愈的(de)傷口,稍有風吹草動,還是會隱隱作痛(tong)。很多心(xin)理(li)咨(zi)詢(xun)師都認為80%兒(er)童的(de)何走和解問(wen)題(ti)緣于他們的(de)父母(mu),而他們父母(mu)的(de)問(wen)題(ti),又有80%緣于他們本人(ren)小時候自己父母(mu)的(de)問(wen)題(ti)。難道這個循環(huan)任(ren)誰都無法擺脫(tuo)嗎?出原創傷
試(shi)圖改變過(guo)去,是一件永遠(yuan)也不會(hui)成(cheng)功的事情。即使那(nei)些來(lai)自父母的父母傷害確確實實存(cun)在(zai)過(guo)。那(nei)么接下來(lai),關鍵我們要做的,也許不是逃(tao)避(bi),抱怨,而是面對,然(ran)后原諒。
01
世界上(shang)從來就沒有(you)“完美(mei)”的何走和解(jie)父母
幾乎每個人都能列出一張曾經被父母傷害過的清單。
比如偏(pian)向(xiang)、忽視、父母過(guo)度的(de)(de)關(guan)鍵責備、不(bu)切實際(ji)的(de)(de)何走和解(jie)期(qi)許,或(huo)者是(shi),在(zai)我們(men)的(de)(de)好(hao)朋友面前(qian)的(de)(de)一(yi)記(ji)耳光。小時(shi)候被父母當(dang)眾打在(zai)他(ta)們(men)眼里(li)是(shi)出(chu)原創傷(shang)件很(hen)平常的(de)(de)事,但是(shi)卻深深地傷(shang)害了(le)我們(men)那幼小的(de)(de)心。父母總是(shi)父母希望我們(men)按照(zhao)他(ta)們(men)的(de)(de)方(fang)式做(zuo)(zuo)事,比如我的(de)(de)父親就(jiu)想(xiang)讓我好(hao)好(hao)讀書(shu),專心做(zuo)(zuo)一(yi)門事,每當(dang)我有空去(qu)畫畫或(huo)寫書(shu)法(fa)時(shi)就(jiu)免不(bu)了(le)被他(ta)一(yi)頓訓斥(chi)。雖然我知道,他(ta)這樣(yang)做(zuo)(zuo)也是(shi)希望我多看點書(shu),但是(shi)他(ta)卻忽視了(le)我內心的(de)(de)需求,他(ta)的(de)(de)訓斥(chi)不(bu)但沒有讓我按照(zhao)他(ta)的(de)(de)方(fang)式做(zuo)(zuo),反而(er)讓我心生厭(yan)惡,更加癡迷(mi)于自(zi)己的(de)(de)興趣上(shang)。結果可(ke)想(xiang)而(er)知,父子之(zhi)間(jian)不(bu)免要一(yi)場“惡斗(dou)”。其實現實生活,像我父親這樣(yang)的(de)(de)父母實在(zai)太多了(le)。
就(jiu)(jiu)是這樣(yang),我(wo)們(men)(men)可以抱怨(yuan)父(fu)母(mu)的(de)事(shi)情實在是說也(ye)(ye)說不(bu)完,如今生活中遇到的(de)很多問題,也(ye)(ye)很可能就(jiu)(jiu)是由(you)于父(fu)母(mu)不(bu)夠(gou)科學的(de)教養方式造成的(de)。但是,為(wei)什么我(wo)們(men)(men)可以輕易原(yuan)諒其他傷害過我(wo)們(men)(men)的(de)同學、同事(shi)、朋(peng)友(you)甚至(zhi)陌生人,卻唯獨不(bu)肯原(yuan)諒父(fu)母(mu)呢?這也(ye)(ye)許(xu)只是因為(wei)我(wo)們(men)(men)還沒有擺脫(tuo)掉“父(fu)母(mu)就(jiu)(jiu)應該無(wu)微(wei)不(bu)至(zhi)地(di)愛護我(wo)們(men)(men)”的(de)想法。
我們經常會忘記,父母都是有缺陷的父母。他們不過只是一個普普通通的人,身上具有各種各樣的缺陷與不足。
他們(men)在(zai)當子女的(de)(de)時候也體驗(yan)過痛苦(ku)和埋怨,在(zai)為(wei)人父(fu)(fu)母(mu)之后也已經(jing)盡其所能。實際(ji)上,他們(men)做(zuo)到了能夠做(zuo)到的(de)(de)最好。為(wei)人父(fu)(fu)母(mu),不可避免地(di)會在(zai)孩子面前犯錯(cuo)誤(wu),甚至(zhi)是(shi)非(fei)常嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)錯(cuo)誤(wu)。要知(zhi)道,即使(shi)是(shi)提出(chu)“幼年經(jing)驗(yan)影響一生”的(de)(de)弗洛伊德(de)本人,也是(shi)一個(ge)被(bei)自己的(de)(de)孩子責難批評的(de)(de)父(fu)(fu)親。
02
父(fu)母就像我(wo)們自(zi)己一樣應該(gai)被原諒(liang)
很(hen)多人(ren)都有(you)過類似的(de)經歷,當(dang)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)沒收了(le)自己的(de)漫畫,或(huo)者爸(ba)爸(ba)逼(bi)著自己抄寫100遍考試出(chu)錯的(de)生字時,就暗(an)下決(jue)心——將來等(deng)我當(dang)了(le)爸(ba)爸(ba)(媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)),我一定不會怎樣怎樣,一定要做一個(ge)讓孩(hai)子快樂的(de)父母。
等到(dao)我(wo)們(men)(men)有一(yi)天也成(cheng)了一(yi)個(ge)小生命的父母(mu),我(wo)們(men)(men)才(cai)會明白,原(yuan)來每個(ge)孩(hai)子的成(cheng)長都要感謝(xie)父母(mu)竭(jie)盡心力付出的照料和關心。在這個(ge)過程中,不論(lun)我(wo)們(men)(men)曾經懷抱(bao)過多么美好(hao)的憧憬,我(wo)們(men)(men)還是會犯錯誤(wu),會疲憊(bei)、慌亂、不知所(suo)措,甚至發脾(pi)氣、大吼大叫,一(yi)時間失去自我(wo)控制的能(neng)力。
在這種時刻,我們很容易自我原諒,因為我們都知道自己不是超人,都有無法承受的那一刻。而對于父母,我們卻常常忘了這一點。在孩子看來,整個世界似乎就由自己和父母雙方構成,除了父母與自己之間的單線關系,一切都不存在。
其(qi)實,如果我們(men)能從與父母的關系中跳出來,站在這層關系之外,從頭到(dao)腳,上上下下把父母當做(zuo)一個(ge)完整的人360度(du)看一遍,就會發現,他們(men)和我們(men)一樣,應該(gai)被原(yuan)諒。
03
原諒父(fu)母是走向成熟與獨立的必經之(zhi)路
有一(yi)點需(xu)要(yao)(yao)特別說(shuo)明(ming)的是,原諒(liang)父母(mu),并不是父母(mu)需(xu)要(yao)(yao)我們這樣做,而(er)是我們自(zi)(zi)己需(xu)要(yao)(yao)。如果一(yi)個成(cheng)年人總是埋怨(yuan)父母(mu)當初的問題,說(shuo)明(ming)他還沒(mei)有成(cheng)熟到可以(yi)為(wei)自(zi)(zi)己的現在和(he)將(jiang)來(lai)負責(ze)。的確,責(ze)備父母(mu)可以(yi)讓(rang)自(zi)(zi)己感(gan)到比較(jiao)舒服,因為(wei)這些(xie)責(ze)備和(he)埋怨(yuan)可以(yi)把我們的問題合理化,把責(ze)任輕而(er)易(yi)舉地(di)算到父母(mu)頭上。
有一些人堅持不肯原諒父母,只是為了可以讓自己繼續扮演受害者的角色。在他們看來,自己的不幸全都是父母的責任,正是因為你們當年做了什么,或者沒做到什么,所以我今天才沒有好工作、沒有好家庭、沒有好生活。這種思維模式,與一個沒有成年的孩子又有什么不同?只有小孩子才會把自己的一切寄托在父母身上。
實際上(shang),這(zhe)些(xie)人的(de)心理仍然被束縛在幼(you)年時對(dui)父母的(de)依賴關系中,并且堅持用不(bu)原諒的(de)方(fang)式維護這(zhe)一關系。
一旦我(wo)們明白,原(yuan)諒(liang)父母是(shi)自(zi)己(ji)(ji)走向成熟和心(xin)理獨立的必(bi)經之路,也(ye)就是(shi)邁出了接受(shou)父母的第一步。當然(ran),這(zhe)并不需要你專(zhuan)程(cheng)跑到父母面前,大喊一聲“我(wo)原(yuan)諒(liang)你們了”,相反(fan),你甚至(zhi)都不用提及(ji)這(zhe)一切。你只是(shi)放棄(qi)了試圖(tu)改變(bian)過去的想(xiang)法,放棄(qi)了“我(wo)應(ying)該擁有一個(ge)完美父母”的假設,從(cong)而用一種(zhong)全新的眼光看待(dai)父母和自(zi)己(ji)(ji)。
04
幸知:學會和(he)原(yuan)生家庭(ting)和(he)解
有個(ge)姑娘非(fei)常(chang)(chang)難(nan)過(guo)地(di)給我發了(le)一封郵件,主(zhu)題是“如何與我那(nei)強勢的母(mu)(mu)親(qin)相處”。父(fu)親(qin)過(guo)世,她(ta)跟母(mu)(mu)親(qin)相處在一起。母(mu)(mu)親(qin)總(zong)是要(yao)指(zhi)點她(ta)這里(li)做的不(bu)好,那(nei)里(li)不(bu)對。不(bu)僅指(zhi)點她(ta),還指(zhi)點她(ta)的丈夫。這讓她(ta)非(fei)常(chang)(chang)難(nan)過(guo)。后來母(mu)(mu)親(qin)生病了(le),還是那(nei)個(ge)壞脾氣。她(ta)覺得作為(wei)受害者的自己,已經(jing)無法再壓抑(yi)了(le),已經(jing)快奔潰了(le)。
我們能理解她母親的痛苦,在失去愛人之后,她的“吵架”失去了對象。她需要通過吵架這樣的方式來宣泄寂寞,她需要用大嗓門的強勢,來展現自己的個人價值。她需要“主動替孩子做事甚至替孩子生活”來成就個人價值。而作為女兒的她,不僅要學會成為母親和丈夫關系中的調解者,并且,最重要的,成為“媽媽貼身小棉襖”,而不是因為痛苦而不停的反駁她,抗拒她。
如果是這樣,兩個(ge)人的親密關系會(hui)愈加疏(shu)離(li),她會(hui)更加痛(tong)苦。
在一個(ge)家庭中,我(wo)會發(fa)現有(you)(you)些(xie)女兒無法(fa)(fa)理解(jie)母親(qin)(qin)。有(you)(you)個(ge)女孩子,從一所(suo)很(hen)(hen)好的大學畢業(ye)后(hou),也(ye)找到了很(hen)(hen)有(you)(you)潛力的丈夫,兩人有(you)(you)事(shi)業(ye)有(you)(you)家庭,這(zhe)時候她(ta)的母親(qin)(qin),卻依然要(yao)在女兒家附近的餐(can)廳打(da)(da)工,回(hui)來累得(de)腰酸背痛(tong)女兒說(shuo),我(wo)給她(ta)錢花她(ta)不花,給她(ta)新衣服她(ta)不穿,要(yao)不她(ta)別抱怨啊,自(zi)己去打(da)(da)工回(hui)來喊累不是(shi)自(zi)己找的麼。事(shi)實(shi)上(shang),這(zhe)個(ge)母親(qin)(qin)是(shi)通過工作(zuo)找到踏實(shi)感(gan),她(ta)可(ke)以很(hen)(hen)驕傲的跟(gen)其(qi)它餐(can)廳的打(da)(da)工者說(shuo),我(wo)家就在這(zhe)旁邊的小(xiao)區(qu)!她(ta)很(hen)(hen)累,她(ta)卻希望,女兒能夠(gou)理解(jie)并認同在這(zhe)個(ge)陌生(sheng)的北京、這(zhe)個(ge)高檔小(xiao)區(qu)、沒(mei)有(you)(you)朋友、曾經貧窮的母親(qin)(qin),所(suo)想要(yao)的存在感(gan)和(he)價值感(gan)。雖然,這(zhe)個(ge)母親(qin)(qin)沒(mei)有(you)(you)辦法(fa)(fa)去和(he)她(ta)描述這(zhe)種情感(gan)。
我告訴她們,希望已經離開過去生活模式(shi)的她們,學會和原(yuan)生家庭和解(jie)并(bing)和諧相處。
05
德芬:追本(ben)溯源,尊(zun)重(zhong)自己的源頭
世上確實有很多不稱職的父母,那我們無疑就是受害者了。但是抱怨是沒有用的,想要快樂,必須改變自己,放棄自己是受害者的想法,這是唯一的路。內在的平安喜悅要由自己負責,你還是可以在內心平靜理解的情況下,與父母互動,你越是能與自己的源頭和睦相處,就越能愛他們,人生就越順遂。
你(ni)現在已經不(bu)是(shi)那(nei)個必須在父(fu)母呵護(hu)下成長(chang)的(de)孩子,而是(shi)個成熟(shu)的(de)大人(ren)了,但你(ni)內心(xin)深處還住著一個缺乏關愛、非常不(bu)滿足、不(bu)快樂的(de)內在小(xiao)孩。請你(ni)在每次覺察(cha)到他的(de)時候安撫他——你(ni)可(ke)以成為自己(ji)想要的(de)那(nei)種父(fu)母,關愛、接納并包容你(ni)的(de)內在小(xiao)孩。
而面對父母,你要知道,他(ta)(ta)們(men)(men)怎(zen)么(me)對待你是(shi)他(ta)(ta)們(men)(men)的(de)事,但你如何對待他(ta)(ta)們(men)(men)則取(qu)決于你。孝順(shun)父母天經地義,因為是(shi)他(ta)(ta)們(men)(men)把你帶著這(zhe)個世界,光是(shi)為了這(zhe)一點,你就該感激他(ta)(ta)們(men)(men)。追(zhui)本溯源(yuan),尊重自己的(de)源(yuan)頭,會為你的(de)生命帶來(lai)意想(xiang)不到的(de)豐富。
06
巴關(guan):讓(rang)愛流動(dong)找到原有的序位
最基本你要知道的是不管你的父母曾如何對待你,而你是如何的不認同,父母對待你的方式并非出于他們的意愿,他們做那些事背后有著很多的因素。
他(ta)們(men)對待(dai)(dai)你的(de)方式(shi)緣于他(ta)們(men)在嬰兒子(zi)宮期時生(sheng)命最初始被對待(dai)(dai)的(de)方式(shi),以(yi)(yi)及過去的(de)前世記憶(yi)和往后人(ren)生(sheng)的(de)環境影響等(deng)等(deng)因(yin)素。如(ru)果(guo)你可以(yi)(yi)了(le)解這點,親子(zi)關(guan)系中發(fa)生(sheng)的(de)一切將(jiang)變得可以(yi)(yi)被接受,然后愛將(jiang)再次流動并(bing)找(zhao)(zhao)到原有(you)的(de)序(xu)位。當與父(fu)母(mu)的(de)關(guan)系找(zhao)(zhao)到了(le)序(xu)位,所有(you)的(de)關(guan)系也將(jiang)因(yin)此找(zhao)(zhao)到序(xu)位。
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