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怎樣擺脫拖延癥？“快速決斷”是關鍵點

發布時間：2025-02-24 03:21:52 來源：上海宏赴 作者：職場心理

或許，每個人都曾被拖延的樣擺延癥誘惑所俘獲。在手機閱讀時，脫拖我常常陷入想要(yao)收(shou)藏一篇(pian)又一篇(pian)精彩文章的關(guan)鍵(jian)欲望，結果卻(que)發現收(shou)藏數不斷增加，快速(su)決斷而實際(ji)閱讀(du)的樣擺延癥卻(que)寥(liao)寥(liao)無幾。這(zhe)種(zhong)“松鼠(shu)儲藏癥”似乎與拖(tuo)延癥如影隨(sui)形。脫(tuo)拖(tuo)

拖延癥的關鍵陷阱不僅僅體現在閱讀上，還延伸到其他方面，快速決斷如購書。樣擺延癥有人熱愛購買大量圖書，脫拖卻發現真正讀過的關鍵并不多，甚至出現買了重復的快速決斷情況。這讓我思考(kao)，樣(yang)擺延(yan)癥(zheng)這種行為是脫拖否也是拖延(yan)癥(zheng)的一種表(biao)現呢？

在這(zhe)個拖延的迷(mi)宮中，我(wo)嘗試(shi)通過“精準覺察(cha)”這(zhe)一(yi)招(zhao)數(shu)來打破困局。當再次陷入想要(yao)(yao)收藏的欲望(wang)時，我(wo)學會(hui)敏(min)銳(rui)地覺察(cha)到這(zhe)是(shi)(shi)一(yi)種(zhong)虛(xu)幻的需求(qiu)，只(zhi)是(shi)(shi)為了填(tian)補內心的空(kong)虛(xu)。于是(shi)(shi)，我(wo)提醒自己要(yao)(yao)勇敢(gan)面對(dui)這(zhe)種(zhong)需求(qiu)，并(bing)及時止步。

為了更(geng)(geng)徹底地擺脫拖延的(de)(de)泥(ni)沼，我嘗(chang)試了“快(kuai)速(su)決(jue)斷”的(de)(de)方(fang)式(shi)。通過深呼吸(xi)，我放松自己，問自己三遍：“這(zhe)(zhe)個東(dong)西真是我需要(yao)的(de)(de)嗎？”這(zhe)(zhe)種直(zhi)覺(jue)上的(de)(de)決(jue)策方(fang)式(shi)，有時比理性的(de)(de)思考更(geng)(geng)為直(zhi)接有效(xiao)。這(zhe)(zhe)種快(kuai)速(su)決(jue)斷，幫助我篩選(xuan)掉了許(xu)多不(bu)必要(yao)的(de)(de)物(wu)品和信息。

即便(bian)有了(le)(le)精準覺察和快速決斷，真正要徹底戰勝(sheng)拖延癥，還需實施(shi)“立(li)即執行”的終(zhong)極殺招。曾經迷戀“做不(bu)(bu)到最(zui)好，寧愿(yuan)不(bu)(bu)做”的理念，然而現(xian)(xian)在看來，這(zhe)種觀念反而成為了(le)(le)我拖延的借口(kou)。實際(ji)上，做事的過程(cheng)(cheng)就是不(bu)(bu)斷發現(xian)(xian)并解(jie)決問題的過程(cheng)(cheng)，而不(bu)(bu)是等(deng)待一切準備好再出(chu)發。

在閱讀一篇好文章(zhang)時，如果(guo)(guo)能迅速(su)覺(jue)察(cha)到自己的拖(tuo)延傾向，并做出快速(su)決(jue)斷，立即(ji)執行(xing)閱讀，效果(guo)(guo)會更好。因為在這個過程中，我不僅提高了信息(xi)獲(huo)取的速(su)度，也增強了自己的學(xue)習力(li)。

在與(yu)拖(tuo)延癥的(de)抗爭中，通過精準覺察、快速(su)決斷(duan)和立即執行，我逐(zhu)漸打(da)破(po)了這場心理(li)游戲的(de)桎梏(gu)。與(yu)其沉湎(mian)于拖(tuo)延的(de)懷(huai)抱，不如用果敢的(de)行動(dong)迎擊生活的(de)每一個挑戰。

或許，我們都曾(ceng)被“做不(bu)到(dao)最(zui)好，寧愿(yuan)不(bu)做”的(de)理念(nian)所(suo)迷(mi)惑(huo)，但如今我明白，這種(zhong)觀念(nian)很可能成為拖(tuo)延(yan)的(de)根源。因為很多時候，我們永遠無法做到(dao)完(wan)美，而等待完(wan)美的(de)時機(ji)往往導致(zhi)了(le)行動的(de)停滯。生活中充(chong)滿了(le)未知和不(bu)確定，而我更(geng)愿(yuan)意在不(bu)完(wan)美中邁出第(di)一步，去迎接生活的(de)挑戰。

在這場與(yu)拖延癥(zheng)的爭斗中，我(wo)意識到“立即執行”是最終的制勝法寶。在實踐中，我(wo)學會了不(bu)再為追求完(wan)美(mei)而停(ting)滯不(bu)前。勇敢地去做，即便并(bing)不(bu)完(wan)美(mei)，也是積極的進(jin)步。這一決心讓我(wo)不(bu)再被未(wei)完(wan)成的任(ren)務(wu)和(he)拖延的思維(wei)所(suo)困擾，而是迎(ying)接(jie)挑(tiao)戰，享(xiang)受成長的過程。

通過這段心(xin)理戰役，我(wo)(wo)從中汲(ji)取了豐(feng)富的(de)(de)(de)經驗(yan)教訓。拖(tuo)(tuo)延癥或(huo)許(xu)(xu)是“大眾情人”，但我(wo)(wo)決定(ding)將其變為(wei)自己的(de)(de)(de)助手。在與(yu)拖(tuo)(tuo)延的(de)(de)(de)過招中，我(wo)(wo)找(zhao)到了突破(po)困局的(de)(de)(de)方(fang)法，也更(geng)加深(shen)刻(ke)地理解了自己。或(huo)許(xu)(xu)，與(yu)其沉湎于(yu)拖(tuo)(tuo)延的(de)(de)(de)誘惑，不如用果斷(duan)的(de)(de)(de)決心(xin)去(qu)書寫人生的(de)(de)(de)篇章，讓拖(tuo)(tuo)延癥成為(wei)過去(qu)，讓積極向前的(de)(de)(de)力(li)量(liang)推動著我(wo)(wo)們走向更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)未來。

，拖延并非一(yi)蹴(cu)而就的(de)(de)問題，而是(shi)需要深(shen)刻的(de)(de)自我認知和積極的(de)(de)行動來克服。曾經的(de)(de)我，沉(chen)湎于完美主義的(de)(de)幻(huan)想，害(hai)怕(pa)踏出(chu)錯(cuo)誤的(de)(de)一(yi)步，于是(shi)選擇停滯。學(xue)(xue)會“精準覺察”的(de)(de)技(ji)巧，學(xue)(xue)會審視(shi)自己(ji)的(de)(de)內心，識別真(zhen)正的(de)(de)需求。我意識到，很多(duo)時候收藏資料、追求完美只是(shi)自己(ji)逃避(bi)面對真(zhen)實問題的(de)(de)方式。

“快速決斷(duan)”是另一項關鍵的(de)(de)策略。通過深(shen)呼吸，我讓自己冷靜(jing)下來，迅速判斷(duan)是否真(zhen)(zhen)正(zheng)需要某樣東西。這種快速而果斷(duan)的(de)(de)決策，讓我遠離了“松(song)鼠儲藏(zang)癥”，不再被瑣事(shi)所困(kun)擾。這為我創造了更多時(shi)間(jian)，讓我能夠(gou)專注于真(zhen)(zhen)正(zheng)重(zhong)要的(de)(de)事(shi)物(wu)。

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