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怎么判斷自己是否存在心理亞健康

發布時間：2025-02-24 03:35:29 來源：上海宏赴 作者：職場心理

怎么判(pan)斷自己是否存在心(xin)理亞健康

　　心理亞健康的實質就是心里異常，也就是自己異常心理的原因和機理，還有心理結構的否存問(wen)題。這里就要涉及(ji)到一(yi)些心理(li)(li)學的心理(li)(li)概念了。下面是(shi)亞健小(xiao)編收集整理(li)(li)的怎么判斷(duan)(duan)自己(ji)是(shi)否(fou)存在心理(li)(li)亞健康(kang)，歡迎閱讀，判斷(duan)(duan)希望大家能夠喜歡。自己(ji)

　　心理亞健康

　　心(xin)(xin)里異(yi)常(chang)指(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)否存(cun)(cun)是大腦的(de)(de)(de)(de)(de)機構(gou)或(huo)者其(qi)機能失調了，也或(huo)者是心(xin)(xin)理(li)(li)人(ren)對客觀(guan)現實反(fan)映(ying)的(de)(de)(de)(de)(de)紊亂和(he)歪曲，不(bu)但反(fan)映(ying)了每個人(ren)自我的(de)(de)(de)(de)(de)亞健概念(nian)和(he)一些其(qi)他(ta)能力的(de)(de)(de)(de)(de)異(yi)常(chang)，也反(fan)映(ying)為(wei)社(she)會中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)判斷人(ren)際關(guan)系和(he)個人(ren)在日(ri)常(chang)生活中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)適應障(zhang)礙(ai)。但是自己就算是專業的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)理(li)(li)醫師，要清晰(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)否存(cun)(cun)`判別正常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)理(li)(li)和(he)異(yi)常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)心(xin)(xin)理(li)(li)，也不(bu)是心(xin)(xin)理(li)(li)一件非常(chang)容易的(de)(de)(de)(de)(de)事情。

　　1、亞健自(zi)我評價的(de)(de)(de)標(biao)準一(yi)般來說(shuo)，認為自(zi)己有(you)問題(ti)的(de)(de)(de)，心理(li)必然不會(hui)完(wan)全正常(chang)，不過(guo)一(yi)般不是(shi)大問題(ti)。心理(li)上(shang)基本正常(chang)的(de)(de)(de)人，大部分可以察覺(jue)到自(zi)己現在的(de)(de)(de)心理(li)活動與之前(qian)的(de)(de)(de)差別(bie)，與別(bie)人的(de)(de)(de)差別(bie)等等，也就是(shi)我們常(chang)說(shuo)的(de)(de)(de)自(zi)知力。

　　2、心(xin)(xin)理(li)測(ce)(ce)驗的(de)(de)標(biao)準(zhun)(zhun)像網(wang)絡上的(de)(de)一些(xie)所謂的(de)(de)心(xin)(xin)理(li)測(ce)(ce)驗的(de)(de)測(ce)(ce)試題，也(ye)不可(ke)全信。標(biao)準(zhun)(zhun)的(de)(de)心(xin)(xin)理(li)測(ce)(ce)驗需要(yao)通過有代表的(de)(de)人群抽樣，檢查(cha)測(ce)(ce)試可(ke)信度等等方(fang)法的(de)(de)標(biao)準(zhun)(zhun)化，才可(ke)以(yi)形成心(xin)(xin)里測(ce)(ce)評表。好處(chu)就(jiu)是可(ke)以(yi)在一定(ding)(ding)程度上避免專家們的(de)(de)慣(guan)性思維與主觀看法。壞處(chu)就(jiu)是因為這個沒有絕對的(de)(de)標(biao)準(zhun)(zhun)，所以(yi)也(ye)會存在一定(ding)(ding)的(de)(de)誤差，更不會完全代替心(xin)(xin)理(li)醫生的(de)(de)診斷。

　　3、外(wai)部評價標(biao)準通(tong)俗的(de)(de)來(lai)講就(jiu)是，通(tong)過周圍人(ren)(ren)員(yuan)或者專業人(ren)(ren)員(yuan)的(de)(de)各種表現(xian)從而來(lai)判斷當事人(ren)(ren)是不是有什(shen)么(me)(me)心(xin)理問題。因為人(ren)(ren)們的(de)(de)心(xin)理活(huo)(huo)動總是表現(xian)在日常(chang)生活(huo)(huo)中的(de)(de)方方面面，若(ruo)是大家(jia)都認為某個人(ren)(ren)有問題，那么(me)(me)一般情況下就(jiu)是對的(de)(de)。

　　4、社會(hui)(hui)(hui)適應(ying)(ying)性標準(zhun)在(zai)正常的情況(kuang)下，人(ren)們自身都(dou)在(zai)默(mo)默(mo)地(di)維持著，心理的平衡(heng)狀態，可以依(yi)照(zhao)當前社會(hui)(hui)(hui)生活(huo)的需要適應(ying)(ying)環境與改造環境。所以，正常人(ren)的行(xing)為(wei)，想法都(dou)會(hui)(hui)(hui)符合(he)當前社會(hui)(hui)(hui)的準(zhun)則，可以根據社會(hui)(hui)(hui)的要求和日常生活(huo)中(zhong)道德(de)規(gui)范的所行(xing)事，也就是適應(ying)(ying)性行(xing)為(wei)。如果因為(wei)某(mou)些缺陷，不(bu)能按照(zhao)社會(hui)(hui)(hui)環境認可的方式做事，最后導致不(bu)適應(ying)(ying)，也就是心理有異常。

　　我們生(sheng)活在(zai)這樣一個撲朔(shuo)迷離，十(shi)分復(fu)雜(za)的(de)(de)(de)社會環境中(zhong)，就必(bi)須要求(qiu)(qiu)自身應(ying)該也是必(bi)須具備較好(hao)的(de)(de)(de)心理素質來適應(ying)不斷變(bian)化，不斷發展的(de)(de)(de)時代與(yu)社會的(de)(de)(de)要求(qiu)(qiu)。

　　心理亞健康有哪些表現？超過5個提示你心理亞健康！

　　第一，記憶力明顯下降(jiang)。

　　記憶力下降表現為關鍵時刻腦子一(yi)片空(kong)白，怪別人(ren)不懂，忘(wang)了一(yi)些熟悉的(de)人(ren)的(de)名(ming)字，經(jing)常發一(yi)些矛盾(dun)的(de)指令(ling)。

　　二是反應遲鈍。

　　拒絕接受新事物，身體的靈活性明顯下(xia)降。在判斷(duan)上也(ye)常常猶豫不決，做些(xie)事反(fan)應很慢，或(huo)效(xiao)率很低。

　　第三，心理抑郁。

　　這是一(yi)種常見的心理亞健康狀態，必須及時(shi)調整。如果不及時(shi)治療，甚至會對(dui)生(sheng)(sheng)活(huo)產生(sheng)(sheng)懷(huai)疑。最(zui)終(zhong)選擇自殺結(jie)束生(sheng)(sheng)命是危險(xian)的。

　　第四，強迫癥。

　　例如會有(you)一(yi)些(xie)清潔的愛好(hao)，總(zong)是(shi)反復(fu)洗手，還是(shi)覺得(de)洗不干凈。另外，做(zuo)事總(zong)是(shi)反復(fu)確認，很(hen)不放心。做(zuo)任何事都(dou)要按(an)部就班，否則(ze)會覺得(de)很(hen)不舒服。

　　五是心神不寧。

　　處理事情沒有把握，感覺很焦慮，很擔心，所以眉頭鎖(suo)著，好像馬上就要發生大事了，感覺很難。

　　第六，煩躁。

　　心中莫名的(de)煩(fan)躁，周末(mo)都不安，坐著要站(zhan)起(qi)來，站(zhan)起(qi)來又坐下(xia)來，任何噪(zao)音都會(hui)讓他們煩(fan)躁不安。有一種想和別人吵架的(de)沖動。

　　第七(qi)，強烈的嫉妒心理(li)。

　　心中對誰都不(bu)(bu)服氣，即使(shi)出(chu)于環境的迫(po)害也是強顏歡(huan)笑(xiao)，當四(si)處(chu)無(wu)(wu)人或獨處(chu)時(shi)，用一些不(bu)(bu)堪(kan)的語言來發泄自己的不(bu)(bu)滿，嫉妒心理自己也無(wu)(wu)法控制。

　　第八，恐懼。

　　我(wo)不喜歡和陌生人說話，也害怕和朋友、同(tong)事(shi)或親(qin)戚(qi)相處。如遇領導會出現心(xin)跳加(jia)速，有恐懼(ju)心(xin)理發生。當你感到害怕時，你會用暴飲暴食來安慰自己，以逃避和麻痹自己。

　　綜上所述，我們知道心理亞健康的表現。亞健康的心理狀態對健康危害很大，不僅影響我們的正常思考，還影響人際關系的處理。當一些煩躁和不安時，可能會出現一些不良行為。因此，當你發現自己的心理亞健康表現時，你應該及時調整。如有必要，你可以尋求心理醫生的幫助，盡快恢復亞健康的心理狀態。

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