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自卑心理的形成原因,主要表現和危害,怎樣克服自卑心理

發布時間：2025-02-24 03:16:31 來源：上海宏赴 作者：成長心理

自卑心理的自卑自卑形成原因

1.受挫的自尊心理

自尊心指的是個體對自己（或自我）做出的一種積極而肯定的評價、態度和體驗。心理心理1986年，成原由Slomon，因主Greenberg和Pyszcynski提出了“自尊的表現恐懼管理理論”，其中認為：自尊不僅是和危害樣個體用以順應社會文化背景的心理機制，也是克服自我對其生活情況的意義感和在這樣有意義的環境下對價值感的體會和理解；自尊的目的與作用是為了減少和舒緩焦慮感，它是自卑自卑心理是否健康的重要的決定因素。Suliivan在精神病學人際關系的心理心理理論中認為當個體受到了重要的人的尊重或者承認，那么他也就會尊重自己，成原給予自己以價值的因主感受；如果他受到重要的人的否定或者輕視，那么他也就否定自己，表現看不起自己，和危害樣其中教師和同學們就是克服他心中的重要人物。他們對自己的自卑自卑評價和態度就是他認識自我的一面鏡子，為其對自我的評價和自我的體驗給予了基本的線索。所以，他們對自己的評價和態度（其中包括贊揚、批評、友好、疏遠等）對其自尊心發展進程的影響是非常巨大的。自尊心較弱或不足都會導致學生產生自卑的心理。案例中的小紅因為周圍的同學和老師的話和舉動，讓她產生了對自己的一種消極的評價、體驗和態度，懷疑(yi)自己的(de)實(shi)力和能力，從而(er)不能積極面對自己的(de)問題，受(shou)到了心靈上的(de)傷害。

　　2.消極的自我暗示

心理暗(an)(an)(an)(an)示(shi)(shi)，是指用(yong)隱蔽的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)、間(jian)接的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)法，對他人(ren)（或自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)）的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心理和行(xing)為產(chan)生影響，常(chang)常(chang)會(hui)使(shi)他人(ren)（或自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)）不(bu)受自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)主意識(shi)地(di)依據一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)(fang)式行(xing)動，或者(zhe)不(bu)假思索地(di)接受一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)意見或觀(guan)念。自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)暗(an)(an)(an)(an)示(shi)(shi)包括積(ji)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)暗(an)(an)(an)(an)示(shi)(shi)和消極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)暗(an)(an)(an)(an)示(shi)(shi)。積(ji)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)暗(an)(an)(an)(an)示(shi)(shi)能夠(gou)(gou)增強自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)信(xin)心，有助(zhu)于發展(zhan)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)，取得成(cheng)功。消極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)暗(an)(an)(an)(an)示(shi)(shi)會(hui)讓(rang)我(wo)(wo)(wo)們的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)信(xin)心減弱，不(bu)相信(xin)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)，從而給(gei)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)帶來(lai)很多負面(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心理。自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)卑(bei)者(zhe)往(wang)往(wang)把(ba)他人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)長處與自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)短處進(jin)行(xing)比較，越(yue)(yue)比越(yue)(yue)發覺得自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)不(bu)如別(bie)人(ren)強，因此產(chan)生了(le)“我(wo)(wo)(wo)很難取得成(cheng)功”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)消極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)暗(an)(an)(an)(an)示(shi)(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)思維(wei)定勢（周永衛，2007）。而積(ji)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)暗(an)(an)(an)(an)示(shi)(shi)能夠(gou)(gou)讓(rang)我(wo)(wo)(wo)們不(bu)停地(di)去發掘自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)實力(li)，一(yi)(yi)直相信(xin)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)可以達到某個(ge)目(mu)標(biao)，并且能夠(gou)(gou)為之付諸行(xing)動。案例中的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)小紅就是因為缺少對自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)積(ji)極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)暗(an)(an)(an)(an)示(shi)(shi)，每(mei)次(ci)都(dou)會(hui)給(gei)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)一(yi)(yi)個(ge)消極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)心理暗(an)(an)(an)(an)示(shi)(shi)“我(wo)(wo)(wo)什(shen)么都(dou)做不(bu)好，什(shen)么都(dou)不(bu)如別(bie)人(ren)，老師(shi)和同學也都(dou)不(bu)喜歡我(wo)(wo)(wo)，認為自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)是成(cheng)績差的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)學生”，就是這種消極(ji)(ji)(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)(wo)暗(an)(an)(an)(an)示(shi)(shi)讓(rang)小紅的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)(zi)卑(bei)感(gan)越(yue)(yue)來(lai)越(yue)(yue)強。

　　3.不當的歸因方式

歸(gui)因(yin)(yin)(yin)指的(de)(de)(de)(de)是(shi)(shi)人(ren)們對(dui)別(bie)人(ren)或自己(ji)行(xing)(xing)(xing)為(wei)(wei)產生(sheng)(sheng)原因(yin)(yin)(yin)的(de)(de)(de)(de)推論的(de)(de)(de)(de)過(guo)(guo)程(cheng)。具體(ti)來(lai)說，就(jiu)是(shi)(shi)觀察者(zhe)根據別(bie)人(ren)的(de)(de)(de)(de)行(xing)(xing)(xing)為(wei)(wei)過(guo)(guo)程(cheng)或者(zhe)是(shi)(shi)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)行(xing)(xing)(xing)為(wei)(wei)過(guo)(guo)程(cheng)來(lai)進(jin)行(xing)(xing)(xing)的(de)(de)(de)(de)因(yin)(yin)(yin)果解釋(shi)和(he)推論。有(you)高焦慮感的(de)(de)(de)(de)人(ren)對(dui)失敗(bai)(bai)的(de)(de)(de)(de)反(fan)饋(kui)信息往往過(guo)(guo)于敏感，他(ta)們會在有(you)困(kun)難的(de)(de)(de)(de)任(ren)務(wu)中(zhong)表現比較(jiao)差，這是(shi)(shi)因(yin)(yin)(yin)為(wei)(wei)這些任(ren)務(wu)常常攜帶(dai)著較(jiao)多的(de)(de)(de)(de)失敗(bai)(bai)信息（翟(zhai)秀(xiu)軍(jun)，2003）。案例(li)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)小(xiao)(xiao)紅(hong)(hong)(hong)(hong)主要(yao)的(de)(de)(de)(de)問題(ti)就(jiu)是(shi)(shi)把可控的(de)(de)(de)(de)因(yin)(yin)(yin)素(su)歸(gui)結為(wei)(wei)不(bu)(bu)可控，小(xiao)(xiao)紅(hong)(hong)(hong)(hong)認為(wei)(wei)自己(ji)學(xue)(xue)(xue)習(xi)(xi)變(bian)(bian)差的(de)(de)(de)(de)原因(yin)(yin)(yin)是(shi)(shi)自己(ji)換了(le)學(xue)(xue)(xue)校，換了(le)一(yi)種新(xin)的(de)(de)(de)(de)學(xue)(xue)(xue)習(xi)(xi)環境。不(bu)(bu)熟悉的(de)(de)(de)(de)環境、陌生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)教學(xue)(xue)(xue)模(mo)式(shi)、陌生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)同學(xue)(xue)(xue)和(he)老(lao)師都給她(ta)帶(dai)來(lai)了(le)很大(da)的(de)(de)(de)(de)壓力(li)，壓力(li)變(bian)(bian)大(da)才會讓她(ta)在學(xue)(xue)(xue)習(xi)(xi)上(shang)不(bu)(bu)被(bei)老(lao)師和(he)同學(xue)(xue)(xue)喜歡(huan)，自己(ji)學(xue)(xue)(xue)習(xi)(xi)不(bu)(bu)能(neng)進(jin)步，導致在學(xue)(xue)(xue)習(xi)(xi)上(shang)感到(dao)越來(lai)越自卑。小(xiao)(xiao)紅(hong)(hong)(hong)(hong)把自己(ji)學(xue)(xue)(xue)習(xi)(xi)成績差的(de)(de)(de)(de)原因(yin)(yin)(yin)全都歸(gui)結到(dao)了(le)不(bu)(bu)可控制的(de)(de)(de)(de)因(yin)(yin)(yin)素(su)上(shang)，只看到(dao)了(le)外部因(yin)(yin)(yin)素(su)（這個時候小(xiao)(xiao)紅(hong)(hong)(hong)(hong)并沒有(you)對(dui)她(ta)自身的(de)(de)(de)(de)一(yi)些問題(ti)進(jin)行(xing)(xing)(xing)分析，例(li)如是(shi)(shi)否是(shi)(shi)她(ta)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)學(xue)(xue)(xue)習(xi)(xi)方(fang)式(shi)不(bu)(bu)對(dui)）。這種錯(cuo)誤的(de)(de)(de)(de)歸(gui)因(yin)(yin)(yin)方(fang)式(shi)也讓小(xiao)(xiao)紅(hong)(hong)(hong)(hong)不(bu)(bu)能(neng)正確認識(shi)到(dao)自己(ji)的(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)足。

　　4.錯誤的自我評價

自(zi)(zi)(zi)我(wo)評(ping)(ping)(ping)價(jia)(jia)(jia)（self-evaluation）是(shi)指自(zi)(zi)(zi)我(wo)意(yi)識中的(de)(de)(de)一(yi)種狀態，是(shi)主(zhu)體對自(zi)(zi)(zi)我(wo)的(de)(de)(de)思(si)想(xiang)、愿(yuan)望、行為(wei)與(yu)性(xing)格(ge)特點的(de)(de)(de)判斷(duan)與(yu)評(ping)(ping)(ping)價(jia)(jia)(jia)，是(shi)其(qi)自(zi)(zi)(zi)我(wo)意(yi)識的(de)(de)(de)結果(guo)。自(zi)(zi)(zi)我(wo)評(ping)(ping)(ping)價(jia)(jia)(jia)直(zhi)接影響到(dao)學習與(yu)參與(yu)社(she)會(hui)活(huo)動是(shi)否具(ju)有積極性(xing)，這同時(shi)也影響到(dao)與(yu)他人(ren)之(zhi)間的(de)(de)(de)來往關系。自(zi)(zi)(zi)我(wo)評(ping)(ping)(ping)價(jia)(jia)(jia)是(shi)人(ren)對自(zi)(zi)(zi)己(ji)能力及社(she)會(hui)適應性(xing)的(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)我(wo)主(zhu)觀(guan)判斷(duan)（錢雅琴，2006）。如(ru)果(guo)一(yi)個(ge)人(ren)可以正(zheng)確地、如(ru)實地去(qu)認識和評(ping)(ping)(ping)價(jia)(jia)(jia)自(zi)(zi)(zi)己(ji)，那么(me)他就能正(zheng)確地去(qu)對待和處理個(ge)人(ren)與(yu)社(she)會(hui)、集體及與(yu)他人(ren)之(zhi)間的(de)(de)(de)關系，這有利于克服自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)缺(que)點、發揚(yang)自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)優(you)點，并且在工作當中充分(fen)地發揮自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)長處。精確的(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)我(wo)評(ping)(ping)(ping)價(jia)(jia)(jia)所形成(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)社(she)會(hui)意(yi)義，就是(shi)它能夠(gou)幫(bang)助人(ren)們成(cheng)(cheng)為(wei)一(yi)個(ge)擁有著健康人(ren)生(sheng)觀(guan)與(yu)價(jia)(jia)(jia)值觀(guan)的(de)(de)(de)社(she)會(hui)人(ren)。要積極利用自(zi)(zi)(zi)我(wo)評(ping)(ping)(ping)價(jia)(jia)(jia)中的(de)(de)(de)正(zheng)面意(yi)義來幫(bang)助人(ren)的(de)(de)(de)成(cheng)(cheng)長與(yu)社(she)會(hui)發展，同時(shi)還要有效(xiao)地去(qu)克制自(zi)(zi)(zi)我(wo)評(ping)(ping)(ping)價(jia)(jia)(jia)后可能產(chan)生(sheng)的(de)(de)(de)負面之(zhi)處。小紅因為(wei)缺(que)乏客觀(guan)的(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)我(wo)評(ping)(ping)(ping)價(jia)(jia)(jia)，她只是(shi)聽從(cong)(cong)了他人(ren)的(de)(de)(de)不(bu)客觀(guan)的(de)(de)(de)評(ping)(ping)(ping)價(jia)(jia)(jia)，從(cong)(cong)而(er)不(bu)能正(zheng)確認識到(dao)自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)優(you)點，只是(shi)單方面地看到(dao)了自(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)缺(que)點，以偏概全，認為(wei)自(zi)(zi)(zi)己(ji)就是(shi)這樣(yang)一(yi)個(ge)什(shen)么(me)都不(bu)好的(de)(de)(de)高中生(sheng)，對自(zi)(zi)(zi)己(ji)產(chan)生(sheng)了過度(du)消極的(de)(de)(de)看法。

自卑心理的主要表現和危害

自(zi)(zi)卑的(de)(de)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，總是(shi)看到(dao)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)缺點(dian)，不(bu)切實際地(di)低估自(zi)(zi)己(ji)，看不(bu)到(dao)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)閃光點(dian)。由(you)于對自(zi)(zi)己(ji)各方面的(de)(de)評(ping)價都過(guo)低，總是(shi)擔心(xin)別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)會不(bu)尊重她(ta)，但又感(gan)到(dao)自(zi)(zi)己(ji)哪(na)里都不(bu)如別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)，就容(rong)易喪失(shi)實現自(zi)(zi)我的(de)(de)信心(xin)。因為她(ta)總是(shi)將別(bie)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)的(de)(de)優點(dian)集(ji)中起來，作(zuo)為參照物羅列理(li)由(you)來說明自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)無(wu)知和無(wu)能。自(zi)(zi)卑會使(shi)人(ren)(ren)(ren)(ren)(ren)背上沉重的(de)(de)思想包(bao)袱，喪失(shi)前(qian)進(jin)的(de)(de)動力，影響孩子的(de)(de)身心(xin)健康成長。

怎樣克服自卑心理

　　1.重塑向上的信心

自(zi)(zi)(zi)(zi)尊是(shi)通(tong)過(guo)他(ta)人的(de)(de)(de)(de)(de)評(ping)價(jia)(jia)與態度產生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)。只有當(dang)(dang)他(ta)人評(ping)價(jia)(jia)適當(dang)(dang)，才能對(dui)(dui)(dui)(dui)自(zi)(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)信(xin)心(xin)(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)發(fa)展有好處。自(zi)(zi)(zi)(zi)卑感和(he)(he)(he)自(zi)(zi)(zi)(zi)信(xin)心(xin)(xin)是(shi)相(xiang)互對(dui)(dui)(dui)(dui)立的(de)(de)(de)(de)(de)，其中的(de)(de)(de)(de)(de)形(xing)成發(fa)展和(he)(he)(he)個(ge)人的(de)(de)(de)(de)(de)意志品(pin)質有聯系。有自(zi)(zi)(zi)(zi)信(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)人不(bu)止會(hui)看到(dao)(dao)自(zi)(zi)(zi)(zi)身存在(zai)的(de)(de)(de)(de)(de)缺點和(he)(he)(he)不(bu)足之處，也不(bu)會(hui)在(zai)遇到(dao)(dao)困(kun)(kun)難(nan)(nan)和(he)(he)(he)挫折的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)候低頭（周永衛，2007）。與此同時(shi)，教師(shi)對(dui)(dui)(dui)(dui)學(xue)(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)正確(que)(que)評(ping)價(jia)(jia)對(dui)(dui)(dui)(dui)學(xue)(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)能夠養(yang)成對(dui)(dui)(dui)(dui)待評(ping)價(jia)(jia)的(de)(de)(de)(de)(de)正確(que)(que)態度也是(shi)十分有益的(de)(de)(de)(de)(de)。所以(yi)教師(shi)評(ping)價(jia)(jia)一(yi)(yi)個(ge)學(xue)(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)時(shi)應當(dang)(dang)要(yao)慎重(zhong)，要(yao)有針對(dui)(dui)(dui)(dui)性(xing)，避免對(dui)(dui)(dui)(dui)學(xue)(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)做出貶(bian)低性(xing)評(ping)價(jia)(jia)或者是(shi)過(guo)多(duo)(duo)地進行一(yi)(yi)個(ge)比較性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)評(ping)價(jia)(jia)，并且(qie)還(huan)應具有一(yi)(yi)定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)真誠(cheng)性(xing)。對(dui)(dui)(dui)(dui)于自(zi)(zi)(zi)(zi)信(xin)心(xin)(xin)過(guo)低或者自(zi)(zi)(zi)(zi)信(xin)心(xin)(xin)一(yi)(yi)般的(de)(de)(de)(de)(de)學(xue)(xue)(xue)(xue)生(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)評(ping)價(jia)(jia)或表(biao)揚(yang)可(ke)(ke)相(xiang)對(dui)(dui)(dui)(dui)的(de)(de)(de)(de)(de)拔高(gao)(gao)，使他(ta)們能夠做到(dao)(dao)自(zi)(zi)(zi)(zi)我肯(ken)定(ding)，對(dui)(dui)(dui)(dui)自(zi)(zi)(zi)(zi)己充滿(man)自(zi)(zi)(zi)(zi)信(xin)心(xin)(xin)。對(dui)(dui)(dui)(dui)于小(xiao)(xiao)紅(hong)(hong)來(lai)說，她(ta)(ta)(ta)(ta)需要(yao)通(tong)過(guo)老(lao)師(shi)和(he)(he)(he)同學(xue)(xue)(xue)(xue)來(lai)給(gei)她(ta)(ta)(ta)(ta)自(zi)(zi)(zi)(zi)信(xin)心(xin)(xin)。第一(yi)(yi)，老(lao)師(shi)應該多(duo)(duo)去關心(xin)(xin)小(xiao)(xiao)紅(hong)(hong)的(de)(de)(de)(de)(de)學(xue)(xue)(xue)(xue)習，即(ji)使她(ta)(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)成績(ji)差，也應該多(duo)(duo)給(gei)她(ta)(ta)(ta)(ta)激勵，多(duo)(duo)給(gei)她(ta)(ta)(ta)(ta)進步的(de)(de)(de)(de)(de)機會(hui)，幫(bang)助(zhu)她(ta)(ta)(ta)(ta)解(jie)決學(xue)(xue)(xue)(xue)習上遇到(dao)(dao)的(de)(de)(de)(de)(de)困(kun)(kun)難(nan)(nan)，讓她(ta)(ta)(ta)(ta)找到(dao)(dao)正確(que)(que)的(de)(de)(de)(de)(de)學(xue)(xue)(xue)(xue)習方(fang)式；第二，同學(xue)(xue)(xue)(xue)們應該要(yao)互幫(bang)互助(zhu)，多(duo)(duo)鼓勵小(xiao)(xiao)紅(hong)(hong)，和(he)(he)(he)小(xiao)(xiao)紅(hong)(hong)平等相(xiang)處；第三，找出小(xiao)(xiao)紅(hong)(hong)的(de)(de)(de)(de)(de)閃(shan)光(guang)點。比如說小(xiao)(xiao)紅(hong)(hong)的(de)(de)(de)(de)(de)羽(yu)毛(mao)球打得比較好，老(lao)師(shi)可(ke)(ke)以(yi)利用課余時(shi)間組織(zhi)一(yi)(yi)場班級(ji)羽(yu)毛(mao)球賽(sai)，在(zai)她(ta)(ta)(ta)(ta)取得好成績(ji)時(shi)，老(lao)師(shi)和(he)(he)(he)同學(xue)(xue)(xue)(xue)就應該及時(shi)地鼓勵她(ta)(ta)(ta)(ta)，贊揚(yang)她(ta)(ta)(ta)(ta)，肯(ken)定(ding)她(ta)(ta)(ta)(ta)在(zai)這方(fang)面(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)成就，增強她(ta)(ta)(ta)(ta)的(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)信(xin)心(xin)(xin)，讓她(ta)(ta)(ta)(ta)體驗高(gao)(gao)自(zi)(zi)(zi)(zi)尊，然后鼓勵她(ta)(ta)(ta)(ta)帶(dai)著(zhu)自(zi)(zi)(zi)(zi)信(xin)重(zhong)新面(mian)對(dui)(dui)(dui)(dui)學(xue)(xue)(xue)(xue)習，這樣在(zai)運動方(fang)面(mian)的(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)信(xin)心(xin)(xin)也會(hui)遷移到(dao)(dao)學(xue)(xue)(xue)(xue)習中來(lai)。

　　2.進行積極的暗示

積極性思維的(de)實(shi)質是為你(ni)(ni)自己(ji)負責，并知(zhi)道是你(ni)(ni)的(de)“自我暗示”決定了你(ni)(ni)的(de)情緒(xu)、機體和行為上的(de)結果(guo)。你(ni)(ni)不能控制一切情形或環境，但你(ni)(ni)能有效地影響你(ni)(ni)怎(zen)么就這(zhe)些情形來影響你(ni)(ni)自己(ji)（詹姆斯·雷爾多，1993）。

當個體產(chan)生(sheng)自(zi)(zi)(zi)(zi)卑心(xin)(xin)理(li)的(de)(de)(de)時(shi)候，一(yi)方面(mian)，應加強對自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)積極(ji)的(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)我暗示，給自(zi)(zi)(zi)(zi)我一(yi)個激勵，正(zheng)確地悅納自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)，大膽地去(qu)表現自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)，展示自(zi)(zi)(zi)(zi)我，堅信自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)有足夠的(de)(de)(de)能力(li)克(ke)服重重困難，成功(gong)地成為一(yi)名(ming)強者，從而促使其自(zi)(zi)(zi)(zi)卑心(xin)(xin)理(li)發(fa)生(sheng)轉化(hua)。另一(yi)方面(mian)，我們要(yao)善于采(cai)取(qu)正(zheng)確有效的(de)(de)(de)心(xin)(xin)理(li)補(bu)償(chang)方法，通過自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)不(bu)(bu)懈(xie)的(de)(de)(de)努力(li)奮斗，用(yong)(yong)某(mou)一(yi)方面(mian)的(de)(de)(de)成功(gong)去(qu)彌補(bu)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)本身的(de)(de)(de)缺(que)陷。通常我們可(ke)采(cai)用(yong)(yong)以下兩(liang)種方法來進行積極(ji)補(bu)償(chang)：第一(yi)是以勤(qin)補(bu)拙。通過知道自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)在(zai)哪些方面(mian)有缺(que)陷，然(ran)后(hou)用(yong)(yong)最(zui)大的(de)(de)(de)決心(xin)(xin)和努力(li)去(qu)克(ke)服這些缺(que)陷，例如化(hua)學方面(mian)學的(de)(de)(de)不(bu)(bu)好，那么(me)可(ke)以利用(yong)(yong)周末去(qu)學習輔導(dao)班，通過補(bu)習來提高成績。第二(er)種方法是揚長避(bi)短。例如英(ying)(ying)語學的(de)(de)(de)不(bu)(bu)好，就(jiu)不(bu)(bu)拿自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)英(ying)(ying)語和英(ying)(ying)語學的(de)(de)(de)好的(de)(de)(de)人進行比較(jiao)，可(ke)以拿自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)擅長的(de)(de)(de)語文和別人進行比較(jiao)。

　　3.改變不良的認知

認(ren)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)方(fang)式(shi)(shi)(shi)是指(zhi)人(ren)(ren)在(zai)(zai)(zai)認(ren)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)操作中(zhong)(zhong)表(biao)現(xian)出來的(de)(de)(de)(de)(de)(de)個(ge)體特征，又(you)稱認(ren)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)風(feng)格。認(ren)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)方(fang)式(shi)(shi)(shi)表(biao)現(xian)為一個(ge)人(ren)(ren)習慣于(yu)采(cai)(cai)取什(shen)么方(fang)式(shi)(shi)(shi)對外界事(shi)物(wu)(wu)進行(xing)認(ren)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，它并沒有好壞(huai)之(zhi)(zhi)分。認(ren)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)方(fang)式(shi)(shi)(shi)有很多表(biao)現(xian)形(xing)式(shi)(shi)(shi)，如沉思性(xing)和(he)(he)沖(chong)動性(xing)、拉平和(he)(he)尖銳化等。其中(zhong)(zhong)最主要的(de)(de)(de)(de)(de)(de)理(li)(li)(li)(li)(li)論是H.A.威特金提出的(de)(de)(de)(de)(de)(de)場依(yi)存(cun)性(xing)和(he)(he)場獨立(li)性(xing)特征。具有場依(yi)存(cun)性(xing)特征的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，傾向(xiang)于(yu)以(yi)整體的(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)式(shi)(shi)(shi)看(kan)待(dai)事(shi)物(wu)(wu)，在(zai)(zai)(zai)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)覺中(zhong)(zhong)表(biao)現(xian)為容易受(shou)(shou)環(huan)境(jing)因素的(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)響，具有場獨立(li)性(xing)特征的(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)，傾向(xiang)于(yu)以(yi)分析的(de)(de)(de)(de)(de)(de)態度接受(shou)(shou)外界刺(ci)激，在(zai)(zai)(zai)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)覺中(zhong)(zhong)較少受(shou)(shou)環(huan)境(jing)因素的(de)(de)(de)(de)(de)(de)影(ying)響。針(zhen)對由于(yu)不(bu)(bu)恰(qia)當的(de)(de)(de)(de)(de)(de)歸(gui)因方(fang)式(shi)(shi)(shi)而(er)(er)引發的(de)(de)(de)(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)卑心理(li)(li)(li)(li)(li)，可(ke)以(yi)去(qu)學校的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心理(li)(li)(li)(li)(li)咨(zi)詢室(shi)請求心理(li)(li)(li)(li)(li)健康老師的(de)(de)(de)(de)(de)(de)幫(bang)(bang)(bang)助(zhu)，或者(zhe)找專業的(de)(de)(de)(de)(de)(de)心理(li)(li)(li)(li)(li)咨(zi)詢師來幫(bang)(bang)(bang)助(zhu)自(zi)(zi)(zi)己。咨(zi)詢師會采(cai)(cai)用一些專業的(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)進行(xing)心理(li)(li)(li)(li)(li)幫(bang)(bang)(bang)助(zhu)。例如咨(zi)詢師可(ke)以(yi)通過合(he)理(li)(li)(li)(li)(li)情緒療法(fa)、合(he)理(li)(li)(li)(li)(li)情緒想(xiang)象技(ji)術、家庭(ting)作業——合(he)理(li)(li)(li)(li)(li)自(zi)(zi)(zi)我分析、REBT自(zi)(zi)(zi)助(zhu)表(biao)等來幫(bang)(bang)(bang)助(zhu)求助(zhu)者(zhe)改變自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)合(he)理(li)(li)(li)(li)(li)認(ren)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)，讓求助(zhu)者(zhe)了解造(zao)成不(bu)(bu)合(he)理(li)(li)(li)(li)(li)認(ren)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)是事(shi)物(wu)(wu)本身，而(er)(er)是我們(men)自(zi)(zi)(zi)己對事(shi)物(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)態度和(he)(he)看(kan)法(fa)等，通過上述的(de)(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法(fa)，幫(bang)(bang)(bang)助(zhu)求助(zhu)者(zhe)重(zhong)新樹立(li)正確的(de)(de)(de)(de)(de)(de)認(ren)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)方(fang)式(shi)(shi)(shi)，減少情緒沖(chong)突，在(zai)(zai)(zai)危險性(xing)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)認(ren)知(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)中(zhong)(zhong)保護自(zi)(zi)(zi)己，緩(huan)和(he)(he)消極悲傷的(de)(de)(de)(de)(de)(de)情緒感(gan)受(shou)(shou)，消除個(ge)人(ren)(ren)內在(zai)(zai)(zai)態度與外在(zai)(zai)(zai)現(xian)實之(zhi)(zhi)間的(de)(de)(de)(de)(de)(de)沖(chong)突，改變癥(zheng)狀。

　　4.全面客觀的評價

良好(hao)的(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)評(ping)價(jia)是(shi)(shi)一(yi)個(ge)人(ren)取得成功的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)精神支柱（錢雅(ya)琴，2006）。如果要(yao)克服自(zi)(zi)(zi)(zi)卑，就必須要(yao)全面(mian)、客觀(guan)、實(shi)事(shi)求(qiu)是(shi)(shi)地(di)(di)去認識和評(ping)價(jia)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)，發現真(zhen)實(shi)的(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)。一(yi)是(shi)(shi)通(tong)過(guo)細心(xin)的(de)(de)(de)觀(guan)察、虛心(xin)地(di)(di)聽取他人(ren)對(dui)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)態度和看法，以(yi)他人(ren)為鏡子照射出自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)原本的(de)(de)(de)真(zhen)實(shi)面(mian)目(mu)；二是(shi)(shi)自(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)反省，發現自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)長處和不足之處，準確(que)地(di)(di)去評(ping)價(jia)自(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)；三是(shi)(shi)通(tong)過(guo)修正理想的(de)(de)(de)自(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)，調節(jie)抱負水平的(de)(de)(de)大(da)小(xiao)，在(zai)正確(que)認識到自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)基礎上，根(gen)據(ju)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)本身的(de)(de)(de)特點確(que)立較為實(shi)際的(de)(de)(de)目(mu)標(biao)(biao)，把目(mu)標(biao)(biao)定在(zai)有一(yi)定難(nan)度又(you)能夠達到的(de)(de)(de)水平上，減少(shao)其(qi)挫折與失敗的(de)(de)(de)經歷，獲得成功與自(zi)(zi)(zi)(zi)信的(de)(de)(de)感覺；四(si)是(shi)(shi)對(dui)自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)某一(yi)具體(ti)的(de)(de)(de)行為進行科學的(de)(de)(de)分析與評(ping)價(jia)，不能因一(yi)件事(shi)的(de)(de)(de)失敗而(er)否定自(zi)(zi)(zi)(zi)己(ji)(ji)的(de)(de)(de)能力和價(jia)值(zhi)，要(yao)積(ji)極正確(que)地(di)(di)進行自(zi)(zi)(zi)(zi)我(wo)(wo)評(ping)價(jia)。

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